L’ancrage…
On entend souvent parler d’ancrage : en yoga, en méditation, en sophrologie…
Mais l’ancrage réel n’a rien d’un concept.
Il ne se trouve ni dans les mots ni dans les idées.
Il commence dans le corps.
Car seul le corps vit dans le présent.
Le mental, lui, court entre hier et demain ;
les émotions nous emmènent ailleurs.
Revenir au corps, c’est revenir à l’instant.
J’aime rappeler cette histoire du Bouddha :
Une femme très âgée lui demanda un jour comment atteindre l’Éveil.
Le Bouddha, qui voyait que le temps lui était compté, lui répondit simplement :
« Lorsque tu vas chercher de l’eau au puits, sois consciente de tes mains. »
Tout est là.
Une attention douce, posée sur un geste du quotidien.
Une présence réelle, simple, qui jaillit de l’intérieur.
Un instant vécu pleinement… et la porte du présent s’ouvre…
Le véritable obstacle : l’oubli
Nous savons tout cela.
Nous vivons parfois des moments de pleine présence, d’ancrage, de retour à soi.
Nous sortons d’un stage, d’une formation, plein de détermination :
« Cette fois, je tiens bon. J’applique. Je change. »
Et puis…
Les jours passent,
la vie reprend,
les habitudes reviennent,
et un matin, trois semaines plus tard,
dans une petite éclaircie de conscience :
« Ah ! J’ai oublié… »
Nous croyons manquer de volonté.
Mais ce n’est pas ça.
C’est l’oubli qui est l’obstacle.
L’oubli de soi.
L’identification au mental, à ce qui nous arrive, à nos émotions.
Sans un retour régulier au corps, nous redevenons vulnérables aux pensées et aux tempêtes intérieures.
Comment ne plus oublier ?
La répétition ? Oui… mais pas mentalement.
La clé est le rappel, la petite cloche intérieure ou extérieure qui nous ramène au corps.
Vous pouvez utiliser ce qui fonctionne pour vous :
✨ Un rappel quotidien sur votre téléphone
— « Reviens au bas de ton corps »
— « Sens tes pieds, ta respiration »
✨ Associer un geste à un retour à soi
— Chaque fois que j’ouvre une porte : j’inspire.
— Chaque fois que je m’assois : je sens mes appuis.
✨ Participer à des méditations guidées
Celles proposées deux fois par mois à Languidic peuvent devenir ces moments où la stabilité s’ancre peu à peu, séance après séance.
✨ Sortir dans la nature
Car la nature est un rappel vivant.
Et qui mieux qu’un arbre peut nous transmettre l’enracinement ?
S’arrêter près d’un tronc, ressentir sa verticalité, sa force tranquille, c’est déjà une pratique.
L’ancrage est une manière de vivre
L’ancrage n’est pas une technique.
C’est un retour,
un souvenir du corps,
un geste de présence,
un rendez-vous avec soi.
Lorsque vous revenez dans votre corps, même une seconde, vous revenez au seul moment réel : maintenant.
Et c’est là, dans cet instant simple, que commence le changement véritable.
