Méditation et attention divisée
Calmer le mental et retrouver un espace de calme intérieur : nos séances et stages vous guide vers un état de présence naturelle et stable, pour habiter pleinement l’instant. Accessible à tous, elle offre un chemin de reconnexion à soi.
Apprendre à méditer grâce à l’attention divisée
Apaiser l’agitation mentale, gérer les émotions et se reconnecter à l’essentiel
Dans un quotidien souvent bousculé par le mental et les émotions, cette formation offre une pause.
Elle vous guide vers un état de présence intérieure, en cultivant une qualité d’attention plus consciente.
À votre rythme, sans attente de performance, elle vous invite à revenir à ce qui compte : être là, habiter pleinement l’instant, et renouer avec une qualité d’être plus essentielle, plus paisible.
C’est dans cette disponibilité intérieure que peut émerger une conscience plus vaste, nourrie par la pratique de l’attention divisée.
La formation « Méditation pour apaiser le mental et les émotions » se déroule sur un cycle de quatre jours.
Elle alterne des temps de partage, des échanges, des réponses aux questions, et des pratiques guidées accessibles à tous.
L’accent est mis sur l’attitude intérieure, les repères concrets à intégrer dans la vie quotidienne, et surtout sur l’expérience directe, au-delà des concepts.
Le cœur de l’enseignement repose sur la pratique de l’attention divisée, une approche spécifique qui ouvre à une présence élargie, stable et vivante.
Cette forme de méditation permet d’habiter pleinement l’instant, tout en restant ouvert à son environnement, à ses ressentis, et à l’espace du cœur.
Ce que nous aimons dans la Méditation et Attention Divisée
Programme méditation pour apaiser le mental et les émotions"
Objectifs de la formation
Cette formation vise à développer une compréhension lucide de nos états intérieurs, du fonctionnement du mental, des émotions et de la qualité d’attention.
Elle propose une exploration des racines de l’agitation intérieure et des attitudes qui soutiennent une présence stable, en s’appuyant sur l’expérience directe.
Son intention : offrir des clés pour mieux se connaître, mieux se réguler, et avancer sur son chemin avec des repères concrets, pour ne plus retomber dans les mêmes schémas répétitifs.
Comprendre les différentes fréquences cérébrales (bêta, alpha, thêta, delta) et les états de conscience qui y sont associés (veille, rêve, méditation profonde, etc.)
Identifier l’impact des impressions reçues pendant l’enfance et l’adolescence sur notre développement intérieur, émotionnel et énergétique
Explorer l’inconscient à travers la méditation profonde, les rêves éveillés et des approches issues de l’hypnose
Différencier la pleine conscience et l’attention divisée, et comprendre comment ces deux approches peuvent accompagner un chemin de transformation personnelle
Apaiser les pensées envahissantes, sortir de l’agitation mentale, et réguler les émotions excessives
Renforcer la connaissance de soi et la capacité à rester présent(e), même dans des environnements sollicitants
Ce que vous allez expérimenter
Au-delà de la théorie, cette formation propose une immersion dans l’expérience directe de la méditation et de la présence consciente.
Les participants expérimenteront différentes approches pour :
Affiner leur qualité d’attention
Développer une vision plus claire d’eux-mêmes
Et prendre conscience des mécanismes inconscients qui les animent : pensées automatiques, émotions réactives, comportements conditionnés
À travers des exercices concrets de méditation, d’attention divisée et de présence au corps, le cycle permet de :
Renforcer la réceptivité sensorielle
Accueillir les émotions sans être submergé
Retrouver un espace de stabilité intérieure et de calme mental
Des pratiques guidées viendront soutenir l’intégration dans le quotidien, avec des outils simples à reproduire chez soi.
Programme détaillé
- Étude des différentes fréquences cérébrales (Delta, Alpha, Beta, Gamma) et des états de conscience associée.
- Analyse des effets des états méditatifs sur le cerveau à l’aide de
l’électroencéphalogramme. - Exploration des enseignements issus des sagesses ancestrales et de la recherche en neurosciences.
- Compréhension de l’éveil de l’enfant, de la naissance à l’âge adulte, et des
impressions qui influencent son développement. - Identification des empreintes reçues pendant l’âge préparatoire et leur impact sur nos choix et comportements à l’âge adulte.
- Exploration des méditations, des rêves éveillés et de l’hypnose pour cheminer dans l’inconscient et transformer les empreintes du passé.
- Découverte de techniques pour modifier les schémas émotionnels répétitifs et se libérer des conditionnements.
- Comparaison entre attention divisée et pleine conscience, et étude de leur rôle dans la transformation des pensées et des émotions.
- Intégration de l’attention divisée dans le quotidien.
- Expérimenter la pleine intensité de la vie grâce à l’attention divisée.
- Exercices pour cultiver l’attention divisée en développant la réceptivité des 5 sens.
- Techniques pour ne plus subir les pensées obsédantes et apprendre à gérer les émotions excessives avec efficacité.
- Pratiques pour renforcer le calme intérieur et l’ancrage.
- Exercices pratiques de méditation chaque matin pour ancrer les connaissances
théoriques et développer la qualité de l’attention. - Exercices pratiques d’attention divisée pour affiner la réceptivité sensorielle à
travers l’écoute, la vue, le toucher, l’odorat et le goût.
Tous les jours :
- Ancrage et gestion des émotions : chaque journée débute par des exercices d’ancrage, visant à cultiver l’attention et à gérer les émotions tout au long de la formation.
- Partage d’expériences et discussions autour des exercices pratiques réalisés.
- Méditations guidées et rêves éveillés.
Autres formules
Atelier de Méditation (3h) : Une première partie de 1h30 pour découvrir ce qu’est la méditation et comment la pratiquer au quotidien, avec un focus sur les techniques de méditation et l’Attention Divisée. Lors de cet atelier, une guidance personnalisée sera proposée au groupe pour apprendre à gérer le stress, retrouver de l’énergie et apaiser les émotions et pensées négatives. Chaque participant repartira avec des réponses adaptées à ses besoins.
Échange et méditation (2h) :
Une première partie d’une heure pour poser vos questions à Pierre sur les thèmes de la santé mentale, de la confiance et l’estime de soi, de la qualité du sommeil, ainsi que de la gestion des émotions et du stress… Un moment d’échange unique en petit groupe, où chacune et chacun reçoit des réponses personnalisées.
En fin de séance, une méditation en groupe est proposée pour intégrer les enseignements et se recentrer. L’exercice de l’attention divisée sera au cœur de ces échanges. Pierre vous propose également des exercices simples à pratiquer au quotidien ou entre deux séances de méditation.
2 samedis par mois de 14h à 16h
Publics
Tous les publics : particuliers, professionnels, coaches, thérapeutes… Les séances s’adaptent à vos attentes.
Chaque participant, quel que soit son âge, en ressort épanoui, tranquille et libéré de ses tensions.
Tarifs T.T.C
-
Stage - Tarif 590€
payable en une seule fois ou en 3 mensualités.
Tarif solidaire ou échelonnement possible pour les personnes en difficulté financière passagère. Contactez-nous, nous ferons au mieux pour vous permettre d’accéder à la formation.
- Durée : 4 jours, 24h
-
Stage - Séance 20€
payable à l'unité
- Durée : 2h
Calendrier des prochaines sessions
Choisissez et cliquez sur le cycle, le lieu et la date qui correspond à votre souhait
- Languidic : Les inscriptions et le règlement se font en ligne ici.
- Autres villes : Cette formation n’a lieu qu’à Languidic.
Témoignages et retours d'expérience
Cette formation a profondément changé ma manière de gérer mes émotions. J’ai appris à être plus présente à moi-même et à rester calme même dans des moments de stress intense.
Nos articles sur la méditation
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