Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est l’attention divisée, un art de la présence au quotidien, clé de voûte de l’enseignement de Pierre Thirault.
L’attention divisée et la méditation : un entraînement vers la présence active
Nous vivons dans un monde qui nous disperse en permanence : notifications incessantes, multitâche, surstimulation… Nos esprits sont fragmentés, ballotés entre pensées automatiques et distractions extérieures.
Mais est-il possible d’être à la fois actif dans le monde et pleinement conscient de soi ?
C’est précisément ce que propose l’attention divisée, une approche méconnue qui transforme notre manière d’être présent. Bien plus qu’une simple technique de concentration, elle permet d’expérimenter une nouvelle qualité d’être, où l’attention n’est plus absorbée, mais élargie.
Qu’est-ce que l’attention divisée ?
L’attention divisée est un entraînement mental et sensoriel qui consiste à rester conscient de soi tout en agissant dans le monde. Contrairement à l’attention ordinaire, qui se focalise sur un seul objet à la fois (une tâche, une pensée, une action), elle permet de maintenir une part de conscience sur soi-même tout en interagissant avec son environnement.
Exemples concrets :
L’attention vagabonde :
Lorsque nous marchons, notre attention est souvent monopolisée par nos pensées et happée par le moindre bruit. Elle se laisse porter par tout ce qui passe.
L’attention identifiée :
Une étape intermédiaire pourrait être celle où nous sommes tellement immergés dans le mouvement que nous devenons ce mouvement. Une connexion avec soi se perd alors.
L’attention divisée :
Nous continuons à marcher, mais nous maintenons une présence simultanée sur nos sensations, notre respiration, notre posture. Chaque geste devient plus conscient, plus dense, mais sans crispation. À chaque instant, nous vivons à la fois une ouverture au monde et une connexion intérieure. Nous sommes dans la vie, dans la manifestation ordinaire, mais aussi en nous, comme en méditation. Cet état nous offre le recul et la distance nécessaires pour observer, recevoir et être.
C’est une pratique qui brise l’automatisme et permet une connexion plus fine entre nos pensées, nos émotions et notre corps.
L’attention divisée : une approche ancestrale remise au goût du jour
Gurdjieff : l’homme qui a révélé cette pratique en Occident
L’un des premiers penseurs modernes à avoir développé cette approche est Georges Ivanovitch Gurdjieff (1866-1949), maître spirituel et enseignant de la quatrième voie. Gurdjieff a observé que l’homme vit la plupart du temps en mode automatique, soumis à ses pensées compulsives et à ses émotions réactives.
Pour sortir de cette mécanique inconsciente, il a mis en place un entraînement basé sur l’attention divisée, visant à éveiller une conscience plus profonde et à reconnecter l’intellect, les émotions et le corps dans un même état de présence.
Ses enseignements s’appuient sur une idée clé :
“L’homme ordinaire est une machine qui fonctionne selon ses habitudes. Mais lorsqu’il développe son attention et devient conscient de lui-même, il peut enfin commencer à exister réellement.”
Les exercices qu’il proposait mêlaient observation de soi, mouvements conscients et méditation active, permettant de développer un “moi central” stable et unifié. Cette unification des petits moi permet d’orchestrer le chaos intérieur, offrant ainsi plus de discernement et de liberté.
Pourquoi pratiquer l’attention divisée aujourd’hui ?
Nos modes de vie modernes ont intensifié la fragmentation de notre attention. Sollicités en permanence par l’extérieur, nous nous enfermons dans un état de réaction permanente, ce qui épuise notre énergie mentale.
Pratiquer l’attention divisée permet de :
– Réduire la surcharge mentale en sortant du pilotage automatique.
– Développer une présence plus profonde dans chaque action du quotidien.
– Éviter d’être happé par les pensées compulsives et retrouver une clarté mentale.
– Améliorer la concentration et la mémoire, en entraînant l’esprit à être plus stable.
– Renforcer l’ancrage corporel, en restant connecté à ses sensations.
– Oser être soi et s’affirmer sans partir dans les émotions.
– Se sentir pleinement vivant et présent.
L’art de rester présent
Dans un monde qui nous pousse constamment à la distraction, développer l’attention divisée, c’est exercer cette présence active.
Être véritablement présent, c’est non seulement percevoir le monde avec clarté, mais aussi se libérer des automatismes mentaux qui nous éloignent de l’instant.
Expérimenter l’attention divisée avec nous ?
À l’Institut Pierre Thirault, nous proposons des ateliers et des stages en immersion pour pratiquer ces outils de manière concrète.
Se renseigner : Institut Pierre Thirault – Méditation et attention divisée
